Человеку все время чего-то не хватает. Возле нас находятся сплошные мешатели радости. То слишком солнечно и жарко, то как-то дождливо и все смывающе. То много событий и не успеваю отдохнуть, то мало и скучно. Интересно, что в состояние отчаяния нам достаточно просто упасть. Но вот чтобы обрадоваться, нужно обязательно событие извне. Вот кто может похвастаться позитивным взглядами или легким нравом? А ведь радость-то – она повсюду. Нужно только смочь ее рассмотреть, приложить небольшие усилия и найти ее. И в первую очередь, внутри себя.
Иногда мы думаем, что в трудных ситуациях показывать оптимизм странно. Проще сделать грустно-бо́льное лицо, чем радоваться и стать увереннее. Но если вы будете учиться находить позитивные события ежедневно, тогда и неприятности не будут пугать.
«Позвольте радости держать вас. Протяните руку и возьмите ее, когда она проходит мимо». Карл Сандберг
Давайте перестанем страшиться и разберём хотя бы три причины, которые мешают нам радоваться жизни. Научимся перестраиваться на волну позитива через простые практики.
Итак, вперед к радостям!
Причина 1: отсутствие денег
Поставила на первое место. Потому что мысль «деньги должны быть, и желательно побольше» есть практически у всех, живущих в материальном мире.
Абрахам Маслоу в своей пирамиде потребностей доказал, что деньги есть фактор счастья до тех пор, пока дают своему обладателю безопасность. Т.е. деньги имеют значение, пока вы на них утоляете жажду и голод, снимаете или покупаете квартиру и покупаете таблетки для головы, на всякий случай. И как только жизнь налаживается, деньги как-то сами по себе уходят на задний план.
Практика радости
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что имеете некоторую сумму. Представьте ее в виде кучи, сундука, наполненного золотом или мешка с плотно упакованными банкнотами. Почувствуйте, что эта сумма ваша. Возьмите в руки, рассыпьте салютиком над собой.
А теперь представьте, что этими деньгами можете распоряжаться, как хотите. Купите себе яхту или самолет, небоскреб или остров, арабского скакуна или космический корабль.
Представили? Поигрались? Поплавали и полетали? Утолили жажду? А дальше вы уже этим обладаете, успокойтесь и просто живите.
«Показатель успеха в жизни – не вещи, деньги или положение в обществе, но радость, которую мы получаем от жизни!» Робин Шарма
Причина 2: считать праздники лучшими днями жизни
Уже считаете, сколько осталось дней до нового года? Дня рождения? Корпоратива? Именно там будет веселье, подарки, танцы, фото. Люди склонны считать праздники самыми счастливыми моментами жизни. А обычные будние дни – днями-унылышами.
Наши большие радости уже ждут своего дня. Они должны случиться именно 31 декабря или 16 ноября. Мы отметим их красным кружочком. В этот самый день начнем бурно радоваться, а вот 1 января или 17 ноября все. Уже не радуемся. Уже отрадовались. А может стоит научиться жить радостно в будни, замечать маленькие радости и жить в них? Тогда получится легкая и радостная жизнь каждый день. Страшно? Ну, а что делать – пробуйте.
Практика радости
Каждый вечер перед сном ложитесь, закрывайте глаза и расслабляйтесь. Почувствуйте тело в каждой его конечности. А теперь представьте линию радости, которая уходит в горизонт. Станьте на нее и идите вперед. Постарайтесь четко увидеть, какая она – ваша линия: её цвет, форму, что вокруг. И пока идете, вспомните три радостных момента сегодняшнего дня. Например, утреннюю чашку вкусного кофе, разговор с любимым человеком, солнце на улице. Проживите эти моменты еще раз. Отдайтесь чувствам в теле. Улыбнитесь. Скажите себе, что завтра вы продолжите путь радостей.
И обязательно продолжайте так делать первые 21 день. А потом уже и не заметите, как делаете это постоянно.
«Мелкие радости куда важнее крупных». Рэй Брэдбери
Причина 3: обиды
Людям свойственно обвинять другого человека в своих неудачах и давить на чувства. Забываем о том, что обида – это несбывшееся ожидание. Ваше. Вы ожидали от человека, забывая о его свободе поступков.
Исследования показали, что те, кто прощает обиду, намного счастливее тех, кто живет с ней. Сумев понять другого человека и отпустить обиду, человек становится выше. Не по росту или в глазах других людей, а в собственных ощущениях.
— Учитель, как мне научиться прощать?
— Нет смысла бороться со следствием. Учись не обижаться.
Практика – медитация прощения от Луизы Хей.
Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, можете включить приятную музыку, зажечь свечу. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног и погрузитесь в свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, представьте себя в зале театра. Перед вами небольшая сцена, на которой вы видите человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте на нее себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что в Мире достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется трудным. Делайте один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
«Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя». Чак Хиллинг
Конечно же, причин не радоваться больше. Потому что всегда легче концентрироваться на негативе, чем искать позитивные моменты. Не приучены, не умеем, не знаем. Иногда нужно испытать боль, чтобы предпринять определенные действия, которые изменят судьбу.
Причины неудовлетворенности кроются в нас самих. Искать и решать свои задачи намного интереснее, чем сидеть и ныть. Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и совершенствование.
Повод радоваться жизни есть всегда. Было бы желание.
Ольга Коломийчук
Данный материал также размещен на интернет-ресурсе «Колесо жизни».