Нейробіолог та професор нейробіології Стендфорда Ендрю Х’юберман в своїх подкастах радить такі способи знизити рівень стресу та тривоги: Підтримка режиму сну.  Навіть у складних обставинах (особливо у складних обставинах!) для нас дуже важливо робити все можливе, аби спати повноцінно та регулярно, адже це допомагає вегетативній нервовій системі добре функціонувати та справлятись із тривогою/стресом. Journaling.  Практика […]

Способи знизити тривогу: 1. Дихайте. Дихання спокійне, повільне, видих довше вдиху. Якщо відчуваєте, що сильно б’ється серце, запаморочення, «загубленість», нудить – все залишайте на хвилину – і дихайте; 2. Пийте воду, потроху; 3. Одягніть на руку будь-яку гумку і клацайте себе по руці, якщо відлітаєте «в паніку»; 4. Займайте себе діяльністю, до якої ви звикли […]

Если вы испытываете тревогу и напряжение, сделайте следующие упражнения: — Растирайте руками плечи, пойте себе колыбельные, обнимайте себя за плечи, пейте что-то теплое, примите горячий душ, слушайте или делайте медитации самостоятельно, если есть силы на это, слушайте сказки, песни, молитвы. — Читайте стихи. Их ритмичность успокаивает. — Перестаньте читать, смотреть, слушать новости. Обязательно делайте перерыв. […]

Прокрастинация — опасная проблема, которая вызывает много вины и стыда, и способна со временем разрушить личность.

От того, насколько развиты у женщины интимные мышцы, во многом зависит как пройдут роды, как восстановится тонус мышц после них, насколько ее затронут изменения связанные с климаксом. Кроме этого, от того насколько развиты интимные мышцы повышается чувствительность, сексуальное желание и оргазмичность. Древнекитайский мыслитель Конфуций писал, что «Любовь – это начало и конец нашего существования. Жизни […]

Если вы спросите мужчину почему он теряет интерес к женщине, он вам честно и искренне ответит – потому что она…

Меркурий – Планета контактов, ораторских способностей, соглашений и важных документов. Также отвечает за связь, включая переговоры, прием на работу, обучение, продажи и покупки, технику, путешествия и транспорт. Когда планета ретроградна, эти сферы выходят из-под контроля.

Человеку все время чего-то не хватает. Возле нас находятся сплошные мешатели радости. То слишком солнечно и жарко, то как-то дождливо и все смывающе. То много событий и не успеваю отдохнуть, то мало и скучно. Интересно, что в состояние отчаяния нам достаточно просто упасть. Но вот чтобы обрадоваться, нужно обязательно событие извне.